Ас' саламу 1алайкум уа раhматуллаh дорогие братья и сестры. Я бы хотел вам дать полезный совет как правильно питаться в священный месяц Рамадан. 🌙🌙🌙
✅ На ифтар и суhур оптимальный вариант это вода, финики и другие сухофрукты, рис, овощи, фрукты, жидкие блюда, черный хлеб (если хлеб требуется), молочно-кислые продукты.
🚫 На ифтар и суhур не рекомендуется употреблять чай, кофе, газировки, белый хлеб, сладкие мучные выпечки и вообще любые виды сладости (конфеты, мармелады и т.д), жирное мясо (если хочется мясо, то диетическое). Категорически нельзя употреблять алкоголь, это грех. Если вы будите употреблять алкоголь вы испортите свое здоровье, тем более во время ифтара и суhура это очень опасно для организма.
✅ Начните ифтар с воды и финика, сразу не спешите нагружать свой желудок едой, как выпили стакан воды и поели финик, подождите 10 минут, чтобы ваш организм адаптировался к этому. После 10 минут, как употребили воду и финик, приступайте к основной еде, кушайте медленно (не торопясь), тщательно пережевывайте пищу, во время ифтара и суhyра употребляйте достаточно количество жидкости. Нет необходимости кушать много. Человеку достаточно употреблять пищу с размером кулак для существования. Если вы хотите употреблять больше еды, рекомендуется заполнять свой желудок едой на 1/3 часть, водой 1/3 часть и другую 1/3 часть оставьте пустой.
🚫 Настоятельно не рекомендую кушать много за один присест, употреблять мало жидкости, кушать быстро и плохо пережевывая еду, после всего этого не удивляйтесь, что у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем и некоторые люди могут быть настолько не благодарные, что начинают считать что якобы пост их довел до этого, вместо того, чтобы признаться в своем обжорстве, тяге к вредной еде, к болезненной фанатичной привязанности к еде.
💡💡💡 Полезный совет: подготовьтесь к суhyру заранее, не откладывайте прием пищи и питья до последнего, чтобы успеть употребить достаточно воды и пищи, пока не наступил рассвет и чтобы защитить себя от нарушения поста, если время поста наступит и вы еще не закончили прием пищи и питья, продолжаете кушать и пить, когда уже наступил рассвет, вы нарушите пост, во избежание этой ситуации, заранее готовьтесь к суhуру и долго не тяните с этим. А также будьте внимательны к время наступления ифтара. Может быть так, что в мечети могут слишком рано дать азан по ошибке и по ошибке рано начнете кушать пищу и воду, когда еще не наступил закат, в этом случае нарушается пост, во избежании такой ситуации учтите этот факт, лучше подождать 5 - 10 минут после заката, чем нарушить пост, рано начав кушать и пить. Лучше всего если вы сами определите время наступления ифтара (по Исламским знаниям) или же получайте у достоверных источников о времени наступления ифтара. А не по не достоверным сайтом в интернете, во избежании ошибок. БаракАллаhy фикум за внимание. Дай Аллаh, чтобы наши посты были приняты. Амин.